Pilates & Balance

Stabilisation und Gleichgewicht sind Schwerpunkte dieses Kurses.
Mit instabilen Hilfsmitteln, wie Pilates-Rolle, Pilates- Ring, Balance-Pad oder Bällen in diversen Grössen wird die wirbelsäulennahe Tiefen-
muskulatur trainiert.

Männer-Pilates

Pilates für Männer eignet sich als Ergänzungstraining im Sport und beugt Rückenschmerzen vor. Im Männer- Pilates liegt der Fokus auf Stabilisation, Kräftigung des Rumpfes und verbesserter Beweglichkeit. Durch eine stabile Körpermitte und eine gute Haltung wird das Verletzungsrisiko vermindert und die Leistungsfähigkeit in allen Sportarten erhöht.

Pilates

Pilates  ist ein ganzheitliches und effektives Körpertraining.
Es stärkt die Bauch- und Rückenmuskulatur, mobilisiert die Wirbelsäule und verbessert die Haltung und die Körperbalance.

Pilates wird im Einklang mit einer tiefen Atmung, hoher Konzentration und präzisen Bewegungen durchgeführt. Pilates kräftigt und dehnt die Muskeln zugleich.

Ziel ist es, ein starkes Körperzentrum aufzubauen (Powerhouse), beweglicher und geschmeidiger zu werden, Stress abzubauen und
ein neues, erfüllendes Körpergefühl zu wecken.

PilaFitMix: Step, Aerobic & Pilates

Im PilaFitMix fördern wir Ausdauer und Koordination während 30 Minuten in einem abwechslungsreichen Herzkreislauftraining mit
Step und Aerobic Elementen. Im zweiten Teil rundet Pilates die Lektion als optimales und ganzheitliches Fitness-Training ab.